相信一说起痛经很多女人都不陌生吧，痛经是很多女人会容易出现的症状，*经期间饮食不当，*经期间护理不当，在来*经的时候不合理的*生活等都是会引起痛经的现象，痛经会让女人觉得非常的难受，关键是痛经还会诱发很多妇科疾病，所以说女人的痛经症状是需要及时的采取有效措施来护理改善，那么如何减轻痛经症状呢？

在*经来的前后三天包括经期内，都不要吃一点刺激食物，包括过酸，过辣，尤其是过凉过冷的食物。

经期结束三到五天后，适当炖一些红枣或赤豆，不要多，只要能够吃两三顿就行了。

痛经时，有的女性会感觉特别寒冷，即使在夏天也不能吹风扇开空调，晚上睡觉也要盖好毛毯保暖。

疼痛时，可用红糖泡暖水，最好是喝红糖炖生姜，然后再灌个热水袋放在其肚上。

注意平时饮食习惯，尽量少吃刺激性大的食物，这样慢慢在下次例假来的时候疼痛会减轻许多。

如果有时实在痛得受不了，我还有最后一个绝招，可以吃点止疼片，最多二十分钟后疼痛就会好许多，半小时到四十分钟后就会慢慢消失。是药三分毒，不要多吃。

用这样的方法来帮助自己调节痛经的症状是非常合理的，上面我们介绍的这些方法也是非常健康的，大家都可以试试，让自己痛经的现象及时的改善，给自己改善痛经现象的时候用热水来热敷一下自己的腹部，让自己的腹部疼痛现象得到及时的改善，痛经期间要多给自己保暖。