冬天的早上，起床之后，推开窗户你是不是发现外面仿佛是一片仙境，白蒙蒙的一片还真“漂亮”。雾霾是当前影响人们生活最大的情况，在生活中人们的衣食住行都会受到雾霾的影响。可以说，那种漂浮在空中的灰白色颗粒物让你的呼吸都是那么的糟糕。长时间的吸进这样的雾霾对于肺部也是有伤害的，是会损伤肺部的。

如何有效的避免雾霾危害身体成了很多人关心的话题，在生活中不少喜欢在早上锻炼的人开始改成室内锻炼身体，一些人在外出的时候更是从上到下全副武装自己，这样的做法就是避免雾霾给身体造成伤害，过多的摄入这些雾霾造成“中毒”并不是危言耸听，是会造成很多意想不到病症的发生，下面就说说在冬天的早上要是戴着它，能够在雾霾天避免“中毒”，从而有效的保护身体，同时，我们该如何的避免雾霾伤害身体。

一、早上戴口罩

在生活中要是说到雾霾天里，如何有效的避免雾霾伤害身体，不少人会戴着口罩，毕竟呼吸是维持生命重要的方式，在呼吸的时候是会不自觉的吸入雾霾颗粒物。

戴口罩是能够有效的避免这些颗粒物进入呼吸道，造成器官损伤。走在街道上，人来人往，会看到很多人戴着口罩。

确实，戴着口罩，那简单的一层纱布也是可以有效的把雾霾阻挡在口鼻之外的，对于呼吸更加有效，避免雾霾伤害身体。

雾霾中的颗粒物包括很多重金属物质，这些物质是会进入到呼吸道，并且粘着在肺泡上，较轻的情况是会造成鼻炎的发生，严重的时候是会造成肺部的硬化，造成肺癌的发生。

雾霾天总是给人一种压抑的感觉，在这样的情况下，呼吸都是那么的不通畅，雾霾天里的气压是较低的，同时湿度较大，身体的中的汗液无法彻底的排出体外，是会加重心脏病的发病率。

污浊的空气是会影响到阳光的照射，紫外线的照射能力明显减弱，使得空气中的细菌很难被灭杀掉，从而会加重传染性疾病的发生。

而当我们戴着口罩的时候，是能够有效的避免这些雾霾颗粒物进入身体，给身体造成不必要的伤害。

当然，在雾霾天戴口罩预防雾霾无可厚非，但长时间的依赖口罩预防雾霾就是得不偿失的事情，这是因为身体的鼻腔粘膜血液循环是非常的旺盛，鼻腔的构造又很复杂，鼻毛是会构造起一道“屏障”，使得吸入身体的气流得到升温。当我们长时间的戴着口罩是会造成鼻粘膜变得非常脆弱，鼻腔也就失去了原有的生理功能，对于呼吸也是有影响的。

因而，在早上我们是可以在外出的时候戴着口罩，在室内就不要再戴着口罩，以免伤害到鼻腔粘膜。

二、其他预防雾霾措施

在早上除了戴着口罩能够有效的预防雾霾，还可以通过其它的方式进行保健身体。

1、改变原有的锻炼方式

晨练是很多人最喜欢的运动方式，通过晨练能够得到健康的身体，的确，在早上进行晨练对于身体的调节非常有帮助。

外面即使三米内见不到人影，但是不少人还是喜欢在外面进行锻炼，期望用这样的方式来达到健身的目的。

其实不然，在雾霾严重的情况下，要是还按照这样的方式进行锻炼对于身体是有伤害的，特别是老年人，本身身体的抵抗力就差，呼吸道疾病会伤害到他们的身体，这个时候在雾霾爆发的情况下进行锻炼，是会加重呼吸困难的。

一般来说，在察觉到雾霾严重，不妨改变原有的运动方式，把室外运动，改成室内运动，在室内也是能够有效的预防雾霾，以此来保健身体。

2、延迟打开窗户的时间

在早上不少人起床后会把门窗打开，生活在楼层的底层还好，要是生活在高层，你就像是置身在仙境中。

早上起床打开窗户看起来非常正常的动作，但是对于健康是有影响的，这是因为早上的雾霾非常严重，雾霾会透过一切的缝隙进入房间，造成房间的空气变得更加糟糕。

这个时候不妨在白天阳光出来的时候再把窗户打开，通常情况下，天气好，雾霾会在中午的时候散去，在中午的时候把窗户打开，能够减少雾霾的进入，对于房间空气的更换也是有帮助的。

因而，延迟打开窗户的时间显得非常重要。

3、在家中摆放盆栽

清新的空气是人们渴望得到的，但是雾霾天里糟糕的空气让人忍不住的皱着眉头。其实这个时候不妨在家中摆上一盆绿色的植物，例如吊兰、绿萝等对于吸收有害气体都是有帮助的。

这些植物对于对于吸收空气的有害气体是有帮助，能够有效的释放氧气，使得空气保持足够的清新。

因而，在家中摆上几盆绿色盆景是非常好的事情，能够有效的吸收空气中的毒素。

结语：通过上面关于雾霾给身体带来伤害的简单描述，相信大家对于生活中如何有效的预防雾霾有了更多的了解。在生活中预防雾霾是一件非常重要的事情，希望上面的介绍对于大家在雾霾天保健身体有所帮助，通过这些预防措施避免“中毒”情况的发生，从而保健身体。