我们经常会听中医说到湿气，然而湿气在我们体内，我们并没有直观的概念。但是我们可以通过对自己身体状况的观察，来大致测评一下湿气聚集的程度。湿气重的人，身体会有一些不适，这些不适可提醒我们：该改变原有的生活习惯了。

湿气重的表现

湿气重会有什么样的表现呢？可根据以下的症状判断一下自己是否有这方面的困扰。

1、舌苔厚

刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。

2、大便稀

湿气重的人，大便都不易成型。平时可以观察一下自己的“大事”，是不是冲马桶的时候很容易冲下去，或者用纸的时候，是不是总是用很多纸才行。虽然说起来有点恶心，但这却是判断湿气重不重的一个重要指标。

3、刷牙时恶心

刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。

4、小腿肚酸

每天起床，刚站起来的时候，老觉得小腿肚发酸，走起路来有些发沉。当然这种情况不会持续很长时间，可能有的人平时并不在意。其实，这也是体内湿气重的一个典型症状。

5、懒得动

有没有这样一种感觉，每天看着别人生龙活虎的，觉得累得慌。明知道自己应该站起来，跑一跑、跳一跳，可就是不想动。能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，完全跟健康常识背道而驰。可也真的不是故意的，就好像身体发沉，固定在那儿就懒得动了。

如果湿气太重，就会出现四肢无力、头痛、无精打采、不想吃饭、消化不食、肠胃炎症等更严重的症状。

究竟是什么原因导致了体内湿气重呢？知道原因才能避免。

湿气重的原因

1、贪凉

夏天的时候，除了空调病，过分贪凉也是生病的一个重要原因。炎热的夏季，本是酣畅流汗的季节，可是很多人选择吹空调、吃冷饮，大量汗液排不出去，湿气被包裹在体内不断淤积，久而久之，湿邪伤了脾胃，损耗了阳气，身体越来越差。

2、潮湿

不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。

3、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。

4、不良生活习惯

熬夜、运动太少、喜吃生冷食物、赤脚走地板等不良生活习惯，会使内分泌失调、脾胃功能受阻、新陈代谢减慢。新陈代谢慢了，水分代谢也就跟着慢了。因此，不良的生活习惯最终会导致体内多余的水分没有被及时地代谢出去，从而造成湿气重。

5、食物太油腻

食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。

6、不爱运动

湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。

这些都是引起体内湿气重的因素，检查一下自己平时有没有这些不良的生活和饮食习惯，如果有，就一定要注意了。

结语：体内湿气是我们看不见、摸不着的东西，然而在中医里，又是非常实在的，因为它会直接地危害我们的健康，使我们失去应有的活力。平时可以观察一下自己的身体表现，有没有出现湿气重的症状，然后反思一下自己的生活习惯，有没有让湿邪入侵的机会。通过对照，改正自己的不良习惯，将湿邪抵挡在外，再无入侵机会。