生活条件的改善让每个人的健康养生意识变得越来越强烈，因为每个人都希望自己和家人朋友都可以健康长寿。不希望自己会被疾病困扰着。想要健康长寿，小编觉得首先我们要知道生活中有哪些不良的习惯正在“侵蚀”我们的健康，只有揪出这些不良的习惯，了解不良习惯带来的危害，才能有助长寿。

一、每天坐很长时间

不论是辛劳工作的上班族还是认真学习的学生，每天必做的事情就是伏案而坐，一坐下来往往都是好久才起身。可以说，久坐已经成为越来越多的人养成的习惯。

对于久坐的人来说，随着时间的推移，身体最大的变化就是下身发胖了不少，这是因为长时间坐在那，血液集中在身体的下半部位，而全身的血液又难以顺畅流通，从而导致下半身肿大发福，身材变得越来越难看。

不仅如此，久坐的另一大危害就是带来了颈椎病，因为人体的颈椎是非常需要锻炼的，长时间坐在那，颈椎得不到锻炼，导致血液淤堵在那，造成颈椎疼痛，引发出颈椎病，使健康程度大打折扣。

所以说，身体非常忌讳长时间坐在那，不管是上班族还是学生，千万不要长时间坐在那，不仅让自己非常劳累，也对身体健康非常不利，最好的方法就是在空闲的时候起身伸个懒腰，活动下腰背筋骨，这样才可以杜绝久坐带来的伤害。

二、经常睡得很晚

人这一辈子有三分之一的时间是在睡眠中度过的，也就是说，我们每个人每天一定要睡到八个小时才算合理，可是大家可以问问自己，每天真的睡到八个小时了吗？每天真的按时作息了吗？

到了晚上，各种电视节目就吸引了我们的眼球，而这些电视节目为了提高收视率，都会安排在晚上9点至11点之间播放，而当人们看完这些节目之后，受节目的影响，大脑处在一个非常兴奋的状态，这样就无法在11点的时间睡觉，往往要过好久才会有困意。

可以说，绝大部分的人晚睡都会睡得很晚，第二天如果要上班的话，就不得不借助闹钟，导致一天的睡眠非常少。

长期晚睡对身体的危害非常大，不仅会影响到自身的精神状态，同时也影响到身体的排毒，导致体内毒素越来越多而排不出体外，身体抵抗力下降，疾病趁机侵袭身体，身体健康大受影响。

三、不渴就不喝水

我们都知道，水是生命的源泉，生命离不开水，人体可以三天不吃饭，但是绝对不能三天不喝水，足以看出水对于我们有多么重要。

医学家表示，成年人每天必须要喝到至少2000毫升的水才能补充身体所需的水分，因为身体每天新陈代谢加排泄会消耗大量的水分，所以补充足量的水是我们每天必须要完成的事。

可是小编问下各位，除了喝到2000毫升的水之外，各位真的会喝水吗？有人会笑小编，喝水不就是端起水喝进肚子里啊，有什么会不会喝水的，其实超过九成的人可以说根本不会喝水！因为他们都是渴了才想起来喝水。

当身体缺少水分的时候，身体会像大脑发出缺水的信号，然后大脑才会感觉到缺水了，此时喝水只是缓解了口渴的症状，其实身体所需的水分并没有补充到位，也就是说，口渴了才喝水其实并不利于补水;而口渴了还不喝水，拖了很久才喝水的人，身体缺水的现象会更加严重。

一旦身体缺水的话，首先就会被上火困扰着，可以说上火都是因为水分补充不足导致的，所以医生总是让上火患者要多喝水;另外，身体的新陈代谢能否有序进行，关键就在于身体的水分是否能补充到位，一旦水分补充不足了，那么身体的新陈代谢将变得不正常，身体抵抗力就会下降，同时也会出现内分泌失调的症状，让人苦不堪言。

看完上述小编的介绍后，各位现在觉得自己真的会喝水吗？平时千万不要等到渴了才喝水，最好的方法就是定时定量喝水，时刻为身体补充水分。

四、经常玩手机

对于很多人来说，手机绝对算得上是21世纪最伟大的发明之一，因为手机越来越智能化，不仅可以让我们通话沟通更加方便快捷，手机的其它功能也给我们的生活带来众多便利，所以很多人成为了手机的忠实拥护者，每天的生活甚至都离不开手机了。

无论我们走在哪里，总会看到有的人正在低头玩着手机，如果手机玩的时间比较长，对颈椎的伤害是很大的，因为长时间保持一个低头的姿势，身体的血液集中在颈椎处，造成颈椎酸痛，长期以往，颈椎就会发生病变。

而且，手机的屏幕通常比较小，眼睛如果长时间盯着手机屏幕，那么对眼睛的伤害也很大，可以说很多近视患者都有长时间玩手机的习惯，而判断自己玩手机的时间长不长，就看玩过手机后，眼睛有没有那种酸胀感。

另外，很多人还有的一大恶习就是喜欢上厕所玩手机，甚至上厕所不带手机就无法方便。但是上厕所玩手机会让入厕的时间变长，入厕的时间越长，就越会有便秘的可能，时间长了，对排泄将造成很大的影响;而且厕所里还含有大量的氨气，入厕时间越长，吸入的氨气含量将越高，这些氨气对人体的呼吸道也会造成很大的伤害。

所以说，手机虽然方便了我们的生活，但是我们也不能花费大量的时间在手机上，千万不要沉迷于此，否则对身体健康大为不利。

结语：久坐、晚睡、喝水少、玩手机是很多现代人都会有的生活习惯，这些习惯看上去很普遍，但是却对身体健康非常有害，可以说，身体之所以不好，绝对与这些习惯有关，所以小编希望各位能够多加注意，改掉这些不良习惯，不让自己的身体受到这些恶习的伤害。