相信很多朋友都经历过排便不通的情况，也就是俗称的便秘，这种事情一般人还真不好意思说，说着都感觉尴尬，但是要知道如果排便不通严重的话，会给身体带来很大危害的，因为便秘就会导致一个情况，体内毒素排不出去，这些毒素都会作用到脸上和身体上，所以一定要当心，下面我们就来看看便秘的原因是什么？便秘怎么办？便秘怎么调理吧。

便秘、排便不通是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，是不是又什么原因让女性更容易发生便秘呢？

一般原因这些原因主要以生活习惯有关，女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生，如果男性有这些习惯也容易发生便秘。

喝水不够、缺少运动以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是一天，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点，他们都是排便不通者的特点。

运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

饮食量太少、过于精细如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。所以爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘(吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意)。

如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。建议就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于肝脏，维持足够体积来刺激肠道产生便意。

但前提是同时保证每日饮水量足够，便意减退、排便习惯不佳功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。

因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。另一方面可能由于女性上厕所常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去，时间久了容易导致便秘加重。

情绪作怪因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。

生理原因除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。主要包括以下原因：盆腔结构女性的直肠前方有子*，而男性直肠前方只有膀胱。

在月*周期因为激素的变化，子*也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。

激素水平女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月*期前更容易出现便秘。

怀孕据报道，40%女性在妊娠期会发生便秘，一方面妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。

但妊娠6个月后子*增大，压迫肠管及盆腔血管，也加重了便秘。建议因此针对以上女性容易发生便秘的原因，我们给出以下建议。

多运动

运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。

养成良好排便习惯

养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。

人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。

早餐后，胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动)，造就另一个排便“天时”。因此早餐后上厕所，是唤醒天然的排便反射，对于改善便秘有事半功倍的效果。

药物在医生指导下使用

通便药可选促肠动力药、新型分泌型药物、容积性泻药和渗透性泻药等，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药。但药物具体使用应咨询专科医生，切勿乱用，否则可能药物越用越多甚至无药可用。