很多人上下班不是坐公交车就是自己骑车又或者是开车，但是很多人往往没有利用好这个时间段。所以小编今天就来给大家介绍一些在车上可以做的运动，只要经常做，那么就会有益于你的身体健康，从而有长寿的功效。这时大家是不是比较的好奇，究竟是一些什么样的运动能够有这样功效呢？

一、在公车上

在公交车上做什么样的运动，就能够有益于身体健康？其实这种运动不是别的，就是常见的踮脚尖。

一旦你去上车有些迟，那么就会没有位置坐，因此很多人不得不站着，面对这种情况你不要为自己没有位置坐而难受，你要转化一种思维，站立更有益于身体健康，并且在这个时候配合上做踮脚尖的动作，对于身体健康而言是最好不过的了。

首先就是你在踮脚尖时可以促进小腿肌肉的拉伸，从而有瘦腿，紧致腿部肌肉的功效。同时还会刺激到脚部的穴位，从而能够促进脚部的血液循的作用。那么就会让你的五脏六腑得到强健，从而让人更加有活力。

但是大家在做这个运动的时候，一定要注意安全。要把公交车上的扶手抓牢，这样在公交车停站，又或者是发动的时候，身体不会由于惯性而摔倒，从而造成个身体伤害。

那么我们应该怎么做这个运动呢？首先就是要把双脚并拢，然后放松全身，紧接着前脚掌落在地上，后脚掌抬起，每次做二十到三十组左右就可以了。只要长时间坚持，那么你就会发现自己的身体质量状况有明显的改变，并且人也会更加的健康。

二、在私家车上

由于很多人物质水平逐渐提高，现在私家车已经不是那些特别富有的人才能够拥有的了，很多普通的工薪阶级也能够拥有私家车。因此，在每次开车的时候，你不妨利用这个时间段来锻炼身体。

那么在私家车上我们应该做哪些运动呢？首先就是大家可以在等红绿灯的时候活动一下自己的颈部，这样有助于颈部血液循环流通舒畅，那么到脑部的供血量就会充足，从而防止眩晕的出现，并且还能够让自己头脑清醒。

还有就是对于现在人来说，普遍都会有颈椎病的存在，这在平时对生活虽然没有什么样的影响，但是一但疼痛起来，就会让人痛苦不堪，因此在平时的生活中大家一定要注意对颈部进行保养，这样才可以减少颈椎病的产生。因此你在等红绿灯的时间段当中不妨活动一下自己的颈部。

如果情况允许，那么你还可以捏一捏自己的手指，因为在手指上存在着非常多的穴位以及经脉，特别是捏手部对于心脏来说具有保健的作用。因此大家在平时不妨通过这个办法来帮助自己有效的达到养生的功效。

三、自行车上

其实，最好的养生方式无外乎运动。因此大家在平时上下班的时候，如果条件允许，那么不妨通过骑自行车来保养身体。

因为在骑自行车的时候，能够让腿部得到有效的锻炼，从而让自己腿部的肌肉变得紧实，还有就是能够让腿部的关节变得灵活，防止关节老化。而且大家在骑车的过程当中还可以有效的促进身体中的血液循环。从而有助于身体代谢，把体内的毒素通过汗液的方式排出体外。

那么大家在骑自行车的时候，可以做什么样的事情有益于身体健康呢？大家在骑车的时候要用力的踩脚踏板，这样可以让全身进行发力，从而让身体都得到锻炼。

并且你在用力踩脚踏板的时候，可以锻炼自己的腹部，这样做不仅可以锻炼腹部肌肉，还能够让腹部的脂肪进行燃烧，从而有瘦腹的功效。所以对于那些想要瘦腹的人群来说，你们在平时不妨试一试。

结语：以上这些就是小编为大家所介绍的，越爱在车上干这事的人，就越能够长寿，因此大家不妨按照自己的实际情况，然后选择相对应的方式去保养身体，那么就会让自己变得越来越健康，并且生病的次数越来越少，所以大家赶紧行动起来吧。