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女人便秘怎么办?这六种便秘食疗方法介绍
一生热爱 2024-06-19 22:57:04
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一生热爱 2024-06-20 11:25:07

便秘是一种非常常见的肠道疾病,别以为便秘问题不大,其实,长期便秘、排便不顺畅会给身体健康带来极大的影响和负担,尤其是对于女性朋友们来说,如果长期便秘就会造成各种肌肤问题、长斑长痘、肌肤粗糙,毒素无法排出,也是致使身体发胖的原因之一。那么,女性朋友们经常便秘如何调理呢?怎样才能够拜托便秘,还身体健康轻松呢?下面为各位有此困扰的女性朋友们整理了六种防治便秘妙招,轻松简单,赶紧来收罗吧!

首先,我们来看看,引起便秘的不良生活习惯:

①没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

②饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

③液体量摄入不足。

④肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

然后再来看看,6大食品巧治便秘的妙招:

西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。

魔芋拌蜂蜜

把魔芋榨成汁,放到锅里用小火煮成糊状,放到碗里,用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗长期性便秘。

晨起一勺火麻油

早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用,即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂,能够润肠通便,有效防止大便干燥,从而改善便秘问题。

冰糖炖香蕉

去皮香蕉2—3个,加冰糖适量,清水炖熟服用。香蕉性寒,味甘,能清热润肠,生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

火麻油拌菠菜:鲜菠菜250克,洗净,沸水中加入食盐适量调味,把菠菜放入烫约3分钟,取出,加火麻油拌匀服食,对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

6饮醋疗法:

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。

醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

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