对于某些女性而言，每个月总会有这么几天是难捱的。身体的不适会导致她们的情绪异常低落或暴躁，使她们的工作效率变低，甚至有些时候会毫无理由地迁怒旁人。当男性们遇到这种情况时，请包容谅解她们。因为男性永远不会体会到痛经时的种种不适。今天小编就来给女性朋友们介绍一些缓解痛经的方法。

痛经的发生主要与*经时子*内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子*平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子*缺血、乏氧状态而出现痛经。另外血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加也可能引起痛经。

体育锻炼是缓解痛经的好方法，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

瑜伽操能有效缓解痛经。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。另外还有一种方法能起到暖宫的作用，那就是暖带脉。带脉就是跟肚脐眼平齐的一圈，来*经前后和*经中间都可以用吹风机吹暖风，可以很快缓解痛经，这个方法还可以暖宫、治疗妇科病。

虽然痛经会给女性带来痛苦，严重时甚至影响行走，但痛经并不是不可避免的，也有许多女性在*经期安然无恙。痛经时的治疗固然不可少，但更重要的是平时对自身的护理，特别是对子*的。平时点滴的呵护才能换来愉快舒适的经期。