在忙碌一天的工作或学习后，晚上人们需要进入睡眠，通过睡眠缓解一天的疲累。其实看似我们每天都会重复的一件小事，它却包含了很多学问，想要拥有正常的睡眠状态并不是很容易就可以达到，尤其是女性朋友又想睡觉又想减肥，为此，她们觉得很烦恼，其实想要边睡觉边美容并不难，只要学会以下几点就可以轻松达到，现在就让我们一起来看一下吧。

1、拒绝夜宵

晚上吃夜宵不仅会长胖还会造成肠胃负担，导致身体肥胖。晚上吃过夜宵后，体内会吸收过多的热量，而这些多余的热量不易消耗，容易转化为脂肪，引起肥胖。

因此，在睡觉前一定要管住自己的嘴，防止肥胖发生，拒绝宵夜，这样身体就可以全力消耗晚餐，不会积累多余的脂肪，长期坚持下去就会让你更瘦。建议大家如果很想吃宵夜，可以转移注意力，例如看看书，做做自己想做的事情，可以减少吃夜宵的欲望。

2、伸懒腰

伸懒腰看似一个简单的动作，对人体却有很多益处，尤其在睡前伸懒腰可以缓解一天工作的疲劳，并且经常伸懒腰还可以帮助调整脊椎，保证在睡眠中体内血液的正常循环，让人体中的垃圾可以从各个器官相应的排出体外。因此，伸懒腰对身形的健美和瘦身有一定的帮助，另外，伸懒腰不要在饭后进行，最好在睡前半小时进行，效果才会更加明显。

3、睡前一小时关电脑

睡前一小时关电脑不仅可以保护眼睛，还可以促进新陈代谢。因为在提前一小时关电脑时，人自然而然会做睡觉前的准备工作，来回走动，让身体得到运动。

因此提前关电脑可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。另外，提前关电脑可以减少辐射，让身体各项机能正常运转，达到减肥的效果。

4、经常泡脚

脚是我们身体中重要的一部分，没有它我们将寸步难行。脚是人体离心脏最远的部位，它对血液的流动起着关键性的作用，尤其是下半身。在睡觉前不妨用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以瘦身。

热水泡脚可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，最终达到减肥的目的。另外，在水中加入中草药还可以达到美容的效果。饭后半小时内最好不要泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会导致营养不良。

5、睡前少喝水

很多人都认为水是生命之源，因此无论何时想喝就喝，其实并不是，在晚上九点以后，最好不要喝水。

在九点以后身体的各个器官都处于休眠状态，再喝水会使体内机能运转，不仅打扰了生物钟，还造成了肾脏负担。因此，在睡前少喝水，可以让身体各个器官正常休息，确保早晨起床身体不会出现浮肿变胖的情况。

6、梳头一百遍

梳头有很多好处，尤其在睡前梳头，可以美容、瘦身、安眠等，在头部有很多穴位，这些都是和人体各个区域相连同，疏通头部，可以帮助全身的内部血液循环变得畅通，阻止脂肪堆积，达到瘦身效果。

最好选择质量较好的木梳，在梳头时，速度不要快，让梳子触碰到每一个穴位，梳头的次数越多，效果越明显。

7、揉腹

睡觉前不妨躺在床上先揉揉腹部，揉腹可以帮助清扫腹部垃圾，从而达到舒肝理气、补肾养心和开胃健脾的目的。

揉腹尤其对于易胖体质者效果更明显，睡前揉腹可以减少腹部和下半身的脂肪，揉腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，血液畅通了，想不瘦都不可能。

结语：睡觉前竟然可以轻松美容养颜，相信很多人都会觉得惊讶。在上文中给大家介绍了一些怎样可以让人轻松达到美容养颜的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以学会这几点，尤其是各位女生，不妨学一学，让自己在睡觉中获得美丽，使自己变得更加自信、迷人。