这两天全国各地气温下降的都特别厉害，南方很多地区也迎来今年入冬的第一场雪。而这两天又是元旦假期，人们出行比较多，那么在这样的天气里，如何健康出行？如何防寒保暖？

强冷空气影响趋于结束

东北和西南地区多雨雪天气

一、重要天气

1. 强冷空气影响趋于结束

今日，强冷空气对我国的影响将趋于结束。但内蒙古东北部、东北地区大部、江南中东部、华南大部、云贵高原等地气温仍将下降6～10℃，局地12℃左右；上述部分地区伴有4～6级偏北风，江河湖面风力可达5～7级。我国东部和南部海区有7～9级大风。

2. 东北和西南地区多雨雪天气

未来三天，东北和西南地区多雨雪天气。内蒙古中东部、东北地区大部、川西高原、贵州中西部等地有小到中雪或雨夹雪，局地大雪；贵州中西部山区局地有冻雨；云南中东部、海南、台湾等地有小到中雨或阵雨。

二、未来三天具体预报

30日08时至31日08时，内蒙古东北部、东北地区中北部、辽东半岛南部、山东半岛东北部、川西高原、贵州西部等地有小到中雪或雨夹雪；贵州西部山区局地有冻雨；云南中东部、福建东部、广东南部、海南、台湾等地有小到中雨或阵雨。内蒙古、辽宁南部、山东半岛东北部等地有4～6级西北风。我国东部和南部大部海域有7～9级风，部分海域阵风可达10～11级。

31日08时至1日08时，内蒙古中东部、辽宁、河北北部、黑龙江西北部、青藏高原东南部、贵州中部等地有小到中雪或雨夹雪，局地大雪；贵州西部山区局地有冻雨；云南中东部、海南、台湾等地有小雨或阵雨。内蒙古大部有4～6级风。台湾海峡、南海大部海域有6～8级风，阵风8～9级。

1日08时至2日08时，内蒙古中东部、东北地区大部、山东半岛北部、川西高原南部、贵州西北部等地有小到中雪或雨夹雪；云南中东部、海南、台湾等地有小雨或阵雨。内蒙古中东部、东北地区中南部、华北东部、黄淮东部等地有4～6级偏北风。

雨雪天出行需要注意哪些？

1、防滑：雨雪天气造成路面湿滑，因此，应注意出行安全，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。

2、防摔：建议平常骑电动车和自行车的人们，要选择步行或者公共交通出行。

3、防砸：另外由于部分地区降雪较大，树木存在被压倒的危险，行人应该尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。

4、防偷：由于大雪的出现公共交通压力骤增，我们就要格外警惕不法分子趁机作案，上车前应将提包拎在手中而不是挂在肩上，男士不要将手机和钱包放在腰间和裤兜，上车后还应时刻注意自己财务的安全，如遇故意拥挤的人则要格外小心，有情况时应高声喊叫乘务员或者司机并报警。

5、防撞：路面湿滑开车出行的朋友们千万要小心驾驶，一方面要保持车距及时踩刹车，一方面要特别注意道路上的行人做好躲闪的准备，开车的朋友除了注意以上几点在遇到上坡路段时应保持车速换低档，如遇熄火应及时拉手刹。

6、防雾：天气的变化必然会受到影响的还有航班，选择外出飞行的朋友要及时了解机场航班的动态信息，并跟踪飞机可能起飞的时间以免误机或被迫滞留在机场，耽误您的行程，并时时关注航班情况，在等候的同时还应注意及时补充身体的能量。

7、防磕：由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，应千万小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

雨雪天防寒保暖全攻略

1、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

3、多蔬菜及增加维生素A

再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

4、注意脚部保暖

凡病从脚先起，凡冷先从腿来。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其，对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，在下雪天，我们要重视做好脚部的保暖。若踏雪之后（不是冻伤前），最好能用热水泡泡脚。如果，在雨夹雪或暴雪的天气环境，或是积雪融化了，即使你穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，结果极易冻伤双脚。这时，一个毫不起眼的塑料袋，就能帮助你解决大难题。你可以试在袜子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

结语：冬季雨雪过后，气温严寒，稍不留神就容易感冒！所以为了咱们元旦能玩得更痛快，上面的注意点都要留心哦~