1、开始的时候两步一呼吸，慢慢的身体素质上来了，在三步一呼吸，一步一息容易岔气；

2、极点时要减小运动量，加深呼吸，多吸氧气，慢慢调整；

3、长跑时只用鼻子是不够的，应该舌头抵着上颚，半张嘴，鼻口一起呼吸；

4、800米跑，起跑要有一定的速度，但不能太快，中间500米匀速，后150米加速。跑的时候上体别晃，节省体力，弯道的时候加大右臂的摆动幅度，缩小左臂的摆动幅度，利用外侧手臂的离心力增加速度。