中学生读书压力大，用脑多，营养不足或者经常熬夜睡眠不足的时候有白头发很正常。

最健康的方法是，保证睡眠，保证每顿饭的营养，多运动。医生建议，多用何首乌洗发水洗头，多找点生的何首乌来熬汤喝，多吃红枣枸杞子。